Quel est le point commun entre faire du sport et réussir son devoir de maths ? Si tu as répondu « aucun » : ne bouge plus ! Nous avons quelques infos pour toi, qui devraient t’aider à bien commencer l’année.
Le cerveau aime le sport
Tu sais peut-être que le sport fait du bien au corps et est bon pour la santé. En effet, l’activité physique fait travailler les muscles, le cœur, et fait circuler le sang. Mais il y a un organe qui aime aussi beaucoup le sport et auquel on pense moins – et pour cause, puisqu’on ne court pas avec – c’est le cerveau !
Or, tu as peut-être remarqué que lorsque tu ne bouges pas assez tu te sens non seulement moins bien dans ta peau mais aussi dans ta tête… Des scientifiques, qui regardent de près comment fonctionne notre corps et, dans celui-ci, notre cerveau, le confirment.
Si on veut que le cerveau, organe essentiel pour apprendre, puisse fonctionner au mieux, il faut bouger suffisamment notre corps. Quand tu es assez actif, ton système nerveux se développe mieux et ton cerveau fonctionne mieux aussi. C’est important pour le moral et pour apprendre ! D’où le rapport entre le devoir de maths et l’activité physique…
Les élèves qui bougent plus ont de meilleurs résultats
C’est pour cela qu’en France, un programme très spécial est testé dans des écoles depuis le mois de novembre 2020. Cela s’appelle : “30 minutes d’exercice par jour”. Eh bien figure toi que les professeurs des écoles de région parisienne qui font faire ces activités à leurs élèves racontent qu’ils sont plus calmes et plus concentrés.
Cette expérience est soutenue par les organisateurs des Jeux Olympiques de Paris, qui auront lieu en 2024. Ils ont d’ailleurs réalisé une vidéo pour encourager à bouger. Prêt·e à bouger en rythme avec les sportifs et les sportives de cette vidéo ?
Il y a quelques années, nos voisins anglais avaient déjà observé les effets de l’activité physique sur les résultats scolaires des élèves. Chez les enfants de 11 ans, les élèves qui bougeaient au moins 30 minutes par jour de manière assez intense ou intense avaient de meilleurs résultats que ceux qui se dépensaient moins.
L’effet positif du mouvement a été observé dans trois matières surtout : en anglais (l’équivalent du français pour nous), en maths et en sciences. Voilà une très bonne raison d’aller jouer dehors avant d’attaquer ses devoirs !
Il faut dire qu’avec les confinements de l’année dernière, ce n’était pas vraiment simple de courir partout… D’ailleurs, les activités dites « sédentaires » – celles où on reste assis·e ou couché·e, comme regarder la télévision, naviguer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo – ont beaucoup progressé au printemps 2020.
Dur de bouger pendant le confinement !
Chez les enfants de 6 à 18 ans, ces activités sans grands mouvements ont augmenté de 11 heures par semaine ! Pour être très précis, elles sont passées de 3 à 5 heures par jour pendant le confinement.
Or, pour aller bien, dans sa tête et dans son corps, l’Organisation mondiale de la santé recommande de faire au moins une heure d’exercices physiques par jour. Bonne nouvelle ! Si tu vas à l’école à pied, en vélo, trottinette ou rollers et que tu joues à chat dans la cour, ça compte !